Teknolojinin gelişmesi ile beraber artık insanlar sürekli oturarak iş yaptıkları için fazla kilolarından rahatsız oluyorlar. İşte bu kapsamda 21 gün kuralını uygulayarak istenmeyen kilolardan kısa süre içesinde kurtulabilirsiniz. Şekersiz 21 gün diyetini uygulayanların yorumları, Şekersiz 21 Gün Diyeti ile kaç kilo verilir gibi sorularınızın bütün cevaplarını bu yazımız da bulabilirsiniz.
Sağlıklı kilo vermenizin önünde ki en büyük engellerden bir tanesi olan aşırı şeker tüketimine bir son vererek sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. 21 günlük şeker diyetinin mantığı aslında şu şekildedir. İnsan beyninin bir şeyi kabullenmesi ya da olan bir şeyi unutması toplamda 21 gün kadar bir süre aldığından dolayı bu diyete 21 gün diyeti denilmektedir. Peki şekersiz 21 gün diyeti ile kaç kilo verilir, şekersiz 21 gün diyeti nasıl yapılır? 21 gün diyeti ile zayıflayanlar? Şekersiz 21 gün diyet listesinde serbest ve yasak besinler listesi bu yazımızın devamında sizlerle.
21 Gün Diyeti Nedir? Şekersiz 21 Gün Diyeti İle Kaç Kilo Verilir ?
Fazla kilolarından rahatsız olan çok sayıda kişi 21 gün diyeti ile sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyor. Bu kapsamda 21 gün diyeti yalnız beden üstünde psikolojik anlamda da iyileşme sağlayan en popüler diyet programlarından biridir. Diyete başlamadan önce diyeti yarıda bırakmamayı kesinlikle kafanıza koyun. Bilinç altına yerleşen zayıflama isteği ile birlikte kısa bir sürede diyet yapmaya başlayabilirsiniz. İlk günler sizi biraz zorlayacağından dolayı pes edip diyeti bozmak isteyebilirsiniz.
Fakat, 21 gün kuralı ile zorlandığınız besine sadece 21 gün dayanmanız yeterlidir. Örnek olarak; tatlı krizlerinize engel olamıyorsanız 21 gün boyunca tatlı tüketmeyerek beyninizi tamamen sıfırlayabilirsiniz. 21 günün ardından tatlı krizlerinin bir anda ortadan kaybolduğunu anlayacaksınız.
İlgili İçerik; Shibboleth Diyet Değerlendirmesi
Şekersiz 21 Gün Diyeti Nasıl Yapılır;
İlk olarak kalorisi düşük olması sebebi ile yemeye eğilim gösterebileceğiniz en hafif sütlü tatlılar başta olmak üzere (çay-kahve dahil) hiçbir şekilde tatlı yememeli, içinde şeker olan karışımları içmemelisiniz.
Beyaz ekmek, hamur işi gıdalar, makarna çeşitleri ve yoğun miktarda karbonhidrat bulunduran besinleri tüketmemelisiniz.
Ekmek veya hamur işi canınız çektiğinde tercihinizi tam buğday unlu, çavdarlı, karabuğdaylı veya kinoalı besinleri tüketebilirsiniz.
Gün içinde kesinlikle ihtiyacınız kadar su tüketmelisiniz. Ayrıca içerisinde şeker olmayan bütün bitki çaylarını tüketebilirsiniz.
Örnek Video;
KİLO VERMEK İÇİN ZEYTİNYAĞI KULLANIMI
1 Günlük Şekersiz 21 Gün Diyeti Listesi (Örnektir)
Kahvaltıda: Yeşillikli ve peynirli omlet, 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğünde: 1 dilim ananas
Öğlen: Çorba (unsuz ve kremasız), ızgara balık, yeşil salata
Ara öğünde: 8 adet çiğ badem
Akşam: Zeytinyağlı enginar, yoğurt
Ara öğünde: 1 tane kivi
Şekersiz 21 Gün Diyetinde Yenmemesi Gereken Yasaklı Gıdalar ve Serbest Gıdalar;
Yenmesi Serbest Olan Gıdalar;
Hayvansal proteinler: Az yağlı et, balık, tavuk, yumurta, süt, yoğurt, kefir, ayran, peynir
Baklagiller: Nohut, kuru fasulye, siyah fasulye, maş fasulyesi, mercimek
Tahıllar: Çavdar ekmeği, tam buğday ekmeği, yulaf, buğday, kinoa, karabuğday
Mevsim sebzeleri, mevsim meyveleri, kuru meyveler ve kuruyemişler
Sağlıklı yağlar içeren besinler: Zeytin, avokado, Hindistan cevizi
Baharatlar ve az miktarda tuz
Günlük 1 tatlı kaşığı miktarında bal ya da pekmez Gün içerisinde 2 defa bitter çikolata
İçecekler: Su, çay, kahve, bitki çayları ve maden suyu.
Yenmesi Kesinlikle Yasak Olan Gıdalar;
Esmer ve beyaz olmak üzere şekerlerin hepsi
Şekerli kek, kurabiye, pasta, dondurma, meyveli yoğurt, puding, paket meyve suları
Beyaz ekmek, börek, simit, poğaça, beyaz un, nişasta ve şeker içeren hamur işleri
Cips, kola, bisküvi.
Alkol
