Bahar yorgunluğu güneşin daha dik gelmesi ile denizlerden daha fazla suyun buharlaşması bununla birlikte ortaya çıkan nem artışı sonucunda oluşmaktadır. Herkesin mevsim dönüşlerinde hissedebildiği bir takım ruhsal ve bedensel belirtilere verilen genel isim olarak ele alınmaktadır kendimizi yorgun ve bitkin hissederiz. Doğanın canlanmasına rağmen insanlarda enerji azlığı, halsizlik, isteksizlik, uyku isteği, sabah yataktan zor kalkma, kas, eklem ağrıları, baş ağrısı, konsantrasyon güçlüğü gibi belirtilerle kendini gösterir. Tam olarak bir hastalık hali olarak kabul etmek doğru olmasa da pek çok hastalığın sebep olduğu bulgularla aynı bulgular izlenir.
Bahar Aylarında Yorgunluk Neden Artar?
Havadaki elektrik yükünün artmasıyla pozitif ve negatif yüklü iyonların artması da insan biyoritminde olumlu ya da olumsuz etkiler yaratmaktadır. Pozitif iyonlar insanı zinde hissettirirken, negatif iyonların artması insanın kendini halsiz hissetmesine ve yorgunluk belirtilerinin ortaya çıkmasında etkilidir. Eğer ortada vitamin eksikliği, beslenme bozukluğu varsa, vücut buna aynı uyumu gösteremiyor ve yorgunluk hissi daha da artıyor. Bazı hormonlar karanlık ortamlarda daha fazla salgılanırken, bazı hormonlarsa insan metabolizması gereği güneş ışığı gördüğünde daha fazla salgılanıyor. Yazın güneşin fazla görüldüğü dönemlerde ise depresyondan çıkışı kolaylaştıracak, daha neşeli hale getirecek hormonlar salgılanıyor. Ancak kişinin ruhsal yapısı da bu durumdan ne kadar etkileneceğinde belirleyici oluyor.
Bahar Yorgunluğu Vücudumuzu Nasıl Etkiler?
Nem artışı vücutta bir çok etki yaratmaktadır. Bunlardan bazıları şu şekildedir;
• Burun boğaz ve orta soluk yollarında ödeme neden olarak akciğere giden oksijen miktarını azaltır.
• Mideye giden damarların büzülmesi ile gastritler artmaktadır.
• Troid dokusuna giden damar büzülmesi ile troid hormon salgısı azalmaktadır.
• Kalp ve diğer damarları daraltarak hipertansiyon ve kalp krizleri artmaktadır.
• Cilt damarları daralması ile ciltte kuruma dökülme ve saç dökülmesi gözlenmektedir.
• Tüm damarlarda genel bir oksijenlenme azlığı nedeni ile halsizlik ve yorgunluk artmaktadır.
• Baş dönmesi ve dengesizlikler sık sık gözlenmektedir.
• Akciğer kapasitesi bu bölgedeki ödem nedeni ile daha da azalır. Bu sonuç nefes darlığı ve hareket ile sıkıntı hissini artırmaktadır.
• Ortam nem oranında artış aynı zamanda terleme fonksiyonunu bozmaktadır. Bu bozulma hem vücut toksinlerinin atılmasını engeller hem de vücudun nem dengesini bozar. Bu da kişinin kendini dengesiz hissetmesine neden olur.
Bahar Yorgunluğundan Korunmanın Yolları Nelerdir Nasıl Korunmalıyız Ve Nasıl Beslenmeliyiz?
• Bahar yorgunluğa karşı en iyi ilaç tatile çıkıp hava değişikliği yapmaktır.
• Her sabah aç karnına en az 10 dakika yürüyüş yapınız.
• Her sabah 15 dakika aç karnına jimnastik yapınız.
• Sofranızdan meyve ve sebzeyi eksik etmeyin.
• Baharda vücudun daha çok vitamin ve minerale ihtiyacı vardır. Özellikle B ve C vitaminleri ile potasyuma ihtiyacımız vardır. B ve C vitaminleri sebze ve meyvelerde, potasyum da domates, patates ve kayısıda bol miktarda bulunur. Bunun dışında Mg, Zn, Cu gibi mineralleri de mutlaka dışarıdan alınIZ.
• Günde en az 2.5 litre su tüketiniz.
• Uyku ritmine dikkat ediniz.
• Hoşunuza giden konuları düşününüz veya hoşlandığınız şeylerle vakit geçiriniz.
• Alkolden mümkün olduğunca uzak durun ya da azaltınız.
• Kola ve kafeinden de uzak durunuz.
• Tahılın ve şekerin, tatlının fazlasına dikkat ediniz aşırı tüketmeyiniz.
• Tam buğdaylı, çavdarlı, yulaflı ve kepekli rafine edilmemiş tahılları tercih ediniz.
• Kahvaltı yapmadan evden çıkmayınız.
• Zeytinyağlı ağırlıklı beslenmeliyiz.
• Haşlama, ızgara etler tercih etmelisiniz.
• Az az ve sık sık beslenmeliyiz.
• Bol taze meyve tüketmeliyiz.
• Koyu demlenmiş çaylar yerine, bitki çayları tercih ediniz.
Enerjimizi Doğru Kullanmanın Bahar Yorgunluğunun Giderilmesinde Faydası Var Mıdır?
Yorgunlukla baş edebilmek için, öncelikle enerjinin doğru kullanılmasının öğrenilmesi gerekmektedir. Çalışma ve dinlenme periyotlarımızı ayarlamalıyız kısa ve sık dinlenme aralıkları yorgunluğun ortaya çıkmasını önleyebilir. Çalışırken vücut mekaniklerini doğru kullanarak kas ağrılarını engelleyebiliriz. Çalışma ortamının iyi havalandığından emin olmalıyız. Çok sıcak veya çok soğuk ortamlar vücudumuzda ekstra bir stres yaratmaktadır.
